Conteúdos Essenciais | Academias

01) Ajude manter a academia organizada

Atenção Alunos! Terminou a sua série? Não esqueça de colocar os pesos, barras, anilhas e acessórios de volta para o lugar onde estavam. Organização também faz parte do seu treino!

Lembrete rápido! Sempre tenha em mãos a sua toalhinha e garrafinha de água. É importante que você se mantenha hidratado, principalmente quando perde muito líquido pelo suor. A toalhinha é indispensável para secar o excesso de suor e ajudar a manter os aparelhos higienizados!

03) Não esqueça de limpar o seu suor!

Suar é sinal de treino bom. Deixar o suor para o próximo colega é falta de higiene. Terminou? Limpou! Após o uso dos aparelhos, colchonetes e bancos, faça a higienização correta e completa. Seus colegas agradecem e todos ganham!

Quer chamar atenção? Que seja pelo seu resultado, não pelo barulho que você faz. Jogar peso no chão não te deixa mais forte, só te deixa mais chato. Controle a descida. O piso da academia agradece, e seus colegas também!

05) Não deixe os aparelhos carregados!

Terminou sua série? Coloque tudo no lugar! Não deixe os aparelhos carregados para não atrapalhar o treino de seus colegas ou até mesmo impedir o seu uso. Respeito e colaboração, também é um exercício. 

Reservar os aparelhos, estações e bancos com objetos pessoais não é legal. Toalha e garrafa não fazem série e lugar de mochila e celular é no armário. Não use objetos para marcar território. Se você não está usando, o aparelho está livre! Colaboração coletiva, também é um exercício.

07) Use celular fora dos aparelhos!

O descanso é para os músculos, não pro feed do Instagram. Quer teclar? Saia do aparelho. Banco é pra quem tá suando, não pra quem tá digitando. Libere a máquina e não atrapalhe os seus colegas que estão na academia para treinar de verdade!

Resenha é bom, mas atrapalhar o treino alheio é falta grave. Aparelho de musculação não é mesa de bar. Quer bater papo? Libere a máquina pra quem quer bater meta!

09) Cuidado para não monopolizar os aparelhos.

Treinar em dupla dobra a motivação, mas não pode dobrar o tempo de espera. Reveze rápido. Não monopolize os aparelhos. Otimize ao máximo o intervalo de séries e revezamento para que outros colegas possam utilizar o mesmo aparelho.

O músculo cresce no descanso, mas o colega esfria na espera. Portanto, respeite o tempo de intervalo. Se alguém pedir pra revezar no aparelho, a resposta é sempre 'sim'! Seja resiliente, gentileza gera hipertrofia.

11) Guarde seus pertences no armário!

Tenha mais cuidado onde você coloca seus objetos pessoais. Use nossos armários para guardar seus pertences enquanto treina. Nossa academia não se responsabiliza por perdas e roubos!

Se você larga seus objetos pessoais em qualquer lugar, você poderá perdê-lo e a nossa Academia não se responsabiliza por isso. Seja responsável! Cuide do que é seu, e nós cuidamos do seu treino.

13) Bebedouro não é pia de louça!

Bebedouro é pra beber água, não para lavar a louça. Resto de whey entope o ralo e deixa cheiro ruim. Respeite a fonte de água de todos. Obrigado pela sua colaboração!

Se você já se comparou com quem está no seu lado na academia e se sentiu frustrado?! Parabéns! Você acabou de descobrir que um dia o seu colega esteve no seu nível. E o que separa o resultado de vocês é o foco, o tempo e nunca párar. Um dia de cada vez.

15) Seja discreto e não fique encarando!

Essa é para os homens! Academia é lugar de foco, esforço e muita dedicação. E não de caça. Respeite o espaço e o treino das mulheres! Encarar e ficar olhando, principalmente nos exercícios de agachamento, é constrangedor e inaceitável! Seja conhecido pelo seu treino, e não pela falta de noção.

Os espelhos da academia não são para vaidade, é para correção de movimento. Quando você para na frente de quem está executando um exercício, você tira a referência técnica do seu colega. Não seja inconveniente e nem se torne um obstáculo visual.

17) Guarde a sua opinião pra você!

Você foi contratado como professor? Se a resposta é não, guarde as dicas para você. Corrigir o treino alheio sem ser solicitado, além de invasivo é perigoso! Se viu algo errado e grave, chame o professor. 

Quer registrar seu progresso? Ótimo. Mas seus colegas não assinaram contrato de direito de imagem. Cuidado ao posicionar a câmera do seu celular. Ninguém é obrigado a ser figurante no seu story suando ou em posições desconfortáveis. Bom senso e respeito são os melhores ângulos.

19) Mantenha a organização visual!

Preguiça também atrapalha o treino. Ao guardar as anilhas, não esconda a de 5kg atrás da de 20kg. Misturar os pesos no suporte é criar um quebra-cabeça desnecessário e atrapalha o treino do próximo colega. Guarde cada peso no seu pino correspondente. Organização visual agiliza o treino de todo mundo.

Deixar as placas baterem com força na descida do aparelho não mostra potência, mostra que você perdeu o controle do movimento. A fase negativa do exercício é onde o músculo cresce. Segure a volta. Se bateu, tá errado e você precisa diminuir o peso.